Respirar

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Respirar

Mensagem por Mago em Qui Jul 17, 2008 12:24 pm

Namasté!

Uma das coisas essenciais em nós é a respiração. Fazemos de maneira inconsciente. É natural em nós, por isso nem pensamos nisso.
Uma boa respiração é essencial na nossa saude. Ajuda a nossa circulação sanguinea e abre os nossos pulmões, fornecendo mais energia ao nosso corpo e permitindo que consigamos viver o dia-a-dia capazes de executar todas as tarefas que desejamos realizar.

Em muitas àreas o estudo da respiração foi essencial no seu desenvolvimento. No desporto, em artes marciais, em disciplinas como o yoga e o Tai-Chi. Todas sabem que além de melhorar o estado do nosso corpo, respirar conscientemente, também melhora a nossa mente e capacidade de concentração.

Para aumentar a nossa energia diária proponho-vos fazerem o seguinte exercicio:

Respirar conscientemente da seguinte maneira, todos os dias - Inspirar em 1 tempo, aguentar o ar em 4 tempos e expirar em 2 tempos. Isto significa que devemos sempre multiplicar o tempo através desta equação.
Exemplos: Inspirar em 4 segundos, aguentar em 16 segundos (4x4) e expirar em 8 segundos (4x2).
Inspirar em 7 segundos, aguentar em 28 segundos (7x4) e expirar em 14 segundos (7x2)

Devem fazer este exercicio em ciclos de 10 vezes seguidas, 3 vezes ao dia. Façam pelo menos durante 7 dias seguidos e notarão diferenças.

É importante estabelecerem o vosso próprio ritmo. Não forcem. Se sentirem que estão a aguentar o ar muito tempo, estabeleçam um ritmo mais curto. É importante sentirem-se bem.

Muito importante também neste exercicio: Respirar pelo diafragma. Isto é, quando inspirarem a vossa barriga deve aumentar e quando expiram devem esvaziar a barriga ao máximo.
Lembrem-se.. esta técnica é usada à milhares de anos. Wink


Tudo de bom. E muita saude para todos.

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Re: Respirar

Mensagem por Tatoia em Qui Jul 17, 2008 1:24 pm

De facto ainda tenho algumas dificuldades em prender a respiração sem sentir falta de ar. Mas como sempre, a perfeição advém da prática e nao das palavras, por isso em vez de estar aqui a escrever, vou ali praticar.

Abraço!

Tatoia
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